皆さん、こんにちは！
GWが明けて一日が経ちますがいかがお過ごしでしょうか。
最近は気温や気候が不安定で体調を崩しやすいとは思いますが
生活リズムを整え健康的な状態を保ちましょう！！
今回はYさん、Iさん、かとりゅうの三名でお送りします。
最後まで読んでいただけたら幸いです！
今回の記事は１）社会人マナーPART3
２）サラダチキン
の2つでお送りします！
１）社会人マナー③
今回も社会人マナーをやっていきたいと思います。
今回は、身だしなみについて話していきたいと思います。
4月からの入社した方は会社にも慣れて
身だしなみが崩れていませんか？
もしそうなら、今回の記事を見て実践してはどうですか？
男性の方の身だしなみとは
服装
スーツ、シャツはきちんとプレスされているか
スーツ、シャツに汚れがないか
サイズにあった洋服を着ているか
ビジネスにあった靴下を履いているか（白い靴下はNG）
ビジネスにあったオーソドックスなデザインの汚れがない靴
シンプルなデザインのネクタイ
ヘアスタイル・スキンケア等
洗髪した整えられた髪
髭の剃り残しがない顔
整えられた爪
アルコール臭、汗臭さなどの体臭に気を付ける
額が脂でテカテカに光らないように、こまめに洗顔
出典：https://allabout.co.jp/gm/gc/297594/
これが社会人のマナーです。
知っているものもあれば知らなかったものもたくさんありました。
身だしなみは社会人の基本中の基本です。
知らなかったり出来ていなくては今後の人間関係に響くので
しっかりと覚えやっていきましょう。
２）サラダチキンを頂きました！
今日、Sさんからサラダチキンを頂きました！
筋トレをやっている私にとってはとてもありがたいです。
来週分の昼食はこれで賄うことができます！
なぜ、筋トレをしている人がサラダチキンを食べるのか？
それは、低カロリー・高たんぱく質だからです！
筋トレ界隈では、自分の体重×２倍のたんぱく質を摂取しないと筋肉がつきにくいされています。
私の場合でしたら、126グラム1日摂取しないといけません。
カロリーを取りすぎると脂肪がついてしまう、、、
逆に一杯食べてもたんぱく質がないと筋肉がつかない、、、
この両方の悩みを解決してくれるのは、、、
サラダチキン！
トレーニーの相棒です！ｗｗｗｗｗ
そして、私はお昼にサラダチキンを食べています。
なぜかというと、、、筋ｔ、、
はもちろんですが、昼食後の眠気を逃れるために食べています。
人間は特に炭水化物やカロリーが高い食べ物を昼食で摂ると眠くなります。
それを防ぐためにサラダチキンを食べています。
筋肉も鍛えられるし、眠くもなりずらい、これほど理にかなっている食べ物はありません！
おすすめのトレーニングを紹介します！
筋トレで背中と腰と脚を鍛えると、長時間座っていても疲れにくくなります。
また、腰痛持ちの方が腰を鍛えると腰痛が改善されると近年注目されて
います。スクワットがおすすめです！！！！
スクワットを15回するのは、腹筋を500回するのに相当します。
少ないトレーニングで最大限のエネルギーを消費します。
デスクワーク中心の方は是非チャレンジしてはいかかでしょうか？
これからは、トレーニングをしていなくても役立つ情報を発信していきます！
お見逃しなく！！
最後に・・・
GW明けから1日が経ち連休が名残惜しくもありますが、
自分の中のスイッチを休暇から仕事に切り替え業務に励みましょう！
そしてまだまだ気温が不安定なのでその時の気温に合わせて衣服などでの
体温調整、こまめな水分補給などを心がけるといいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます！次回もお楽しみください！！